Oi!

Há bastante tempo não posto algo mas vamos falar um pouco sobre engordar.

Nós vemos por aí muitas dietas em sites, blogs e vlogs sobre emagrecer mas há tão poucos especialistas falando sobre como engordar de maneira saudável e muita gente em silêncio querendo fazer isso.

Resolvi voltar agora com minha dieta de engorda aos poucos e rotinas de exercícios tudo pensando claro, não só em um corpo bonito, mas um corpo grande porém saudável acima de tudo.

Muitos jovens hoje em dia acabam por se intoxicar, causar danos a saúde em busca do corpo perfeito.

Por isso vou tentar postar algumas dicas ao longo da minha caminhada nesse processo, afim de ajudar você; Não deixe de me ajudar também, caso saiba mais sobre o assunto. E se não for deixe sua dúvida, eu busco a resposta é trago pra gente aqui.

A primeira coisa que descobri é que não dá pra fazer nada sem orientação, procure um médico especialista, um nutricionista ou melhor ainda um nutrólogo e personal para acompanhar você.

Segunda dica, lembre se de que na hora de engordar você vai precisar inserir mas calorias em sua alimentação, mas calorias nutritivas e não só gorduras ou bobagens que além de deixar você gordo acabariam entupindo suas veias.

Foque nas proteínas elas vão ti dar estrutura e os carboidratos bons energia e sustentar sendo o que vai realmente valer em sua alimentação, além das vitaminas e suplementos caso seja necessário.

Outra dica muito legal é a seguinte, se você não consegue comer muito ou tem pouca fome aumente o número de refeições por dia, de 6 a 8 vezes tá ótimo, assim você acaba aumentando o número de calorias sem precisar comer uma tonelada de comida por vez.

É muito importante que você faça exercícios físicos e que pesquise qual a melhor pra você, no caso pra engordar a mais comum é a musculação, mas ela não é a única, o Pilates, a natação, as lutas podem ser atividades interessantes. O legal é que você vai esculpir seu corpo e ver ele crescer de forma saudável.

Não se esqueça do pré treino e o pós treino, além de se hidratar durante suas atividades físicas.

Água, ela é sinônimo de músculos maiores sim, já que uma pessoa é constituída basicamente dela, cerca de 75%. Então beba um normal de 2, 3 litros de água por dia. Nunca espere ter sede para se hidratar.

Uma última dica pra terminar este post é faça exames regulares hormonais e de rotina, além de pesar e acompanhar o funcionamento do seu corpo. Ele é seu amigo e da sinais quando você estiver pegando pesado demais ou sedentário, preste bem atenção.  Faça você suas compras e cozinhe sua própria alimentação se possível evitando sempre o excesso de temperos, e mantendo o ritmo de escolhas inteligentes na hora de comer!

Vamos criar um grupo para quem quer engordar no Wattsapp? Se gostarem da ideia deixem nos comentários.

Por enquanto isso! Depois posto alguns aplicativos legais que ajudam os magrelos a chegarem lá.

Um grande abraço, Jefte!

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