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Vamos engordar comigo? Dicas gerais!

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Oi!

Há bastante tempo não posto algo mas vamos falar um pouco sobre engordar.

Nós vemos por aí muitas dietas em sites, blogs e vlogs sobre emagrecer mas há tão poucos especialistas falando sobre como engordar de maneira saudável e muita gente em silêncio querendo fazer isso.

Resolvi voltar agora com minha dieta de engorda aos poucos e rotinas de exercícios tudo pensando claro, não só em um corpo bonito, mas um corpo grande porém saudável acima de tudo.

Muitos jovens hoje em dia acabam por se intoxicar, causar danos a saúde em busca do corpo perfeito.

Por isso vou tentar postar algumas dicas ao longo da minha caminhada nesse processo, afim de ajudar você; Não deixe de me ajudar também, caso saiba mais sobre o assunto. E se não for deixe sua dúvida, eu busco a resposta é trago pra gente aqui.

A primeira coisa que descobri é que não dá pra fazer nada sem orientação, procure um médico especialista, um nutricionista ou melhor ainda um nutrólogo e personal para acompanhar você.

Segunda dica, lembre se de que na hora de engordar você vai precisar inserir mas calorias em sua alimentação, mas calorias nutritivas e não só gorduras ou bobagens que além de deixar você gordo acabariam entupindo suas veias.

Foque nas proteínas elas vão ti dar estrutura e os carboidratos bons energia e sustentar sendo o que vai realmente valer em sua alimentação, além das vitaminas e suplementos caso seja necessário.

Outra dica muito legal é a seguinte, se você não consegue comer muito ou tem pouca fome aumente o número de refeições por dia, de 6 a 8 vezes tá ótimo, assim você acaba aumentando o número de calorias sem precisar comer uma tonelada de comida por vez.

É muito importante que você faça exercícios físicos e que pesquise qual a melhor pra você, no caso pra engordar a mais comum é a musculação, mas ela não é a única, o Pilates, a natação, as lutas podem ser atividades interessantes. O legal é que você vai esculpir seu corpo e ver ele crescer de forma saudável.

Não se esqueça do pré treino e o pós treino, além de se hidratar durante suas atividades físicas.

Água, ela é sinônimo de músculos maiores sim, já que uma pessoa é constituída basicamente dela, cerca de 75%. Então beba um normal de 2, 3 litros de água por dia. Nunca espere ter sede para se hidratar.

Uma última dica pra terminar este post é faça exames regulares hormonais e de rotina, além de pesar e acompanhar o funcionamento do seu corpo. Ele é seu amigo e da sinais quando você estiver pegando pesado demais ou sedentário, preste bem atenção.  Faça você suas compras e cozinhe sua própria alimentação se possível evitando sempre o excesso de temperos, e mantendo o ritmo de escolhas inteligentes na hora de comer!

Vamos criar um grupo para quem quer engordar no Wattsapp? Se gostarem da ideia deixem nos comentários.

Por enquanto isso! Depois posto alguns aplicativos legais que ajudam os magrelos a chegarem lá.

Um grande abraço, Jefte!

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10 coisas que me deixam feliz?

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Olá, tudo bem com você?
bem comigo está indo tão bem que as vezes bate uma dúvida…estou fazendo a coisa certa?
Faltando dois dias para meu aniversário de 23 anos queria deixar algumas coisas que me deixam bem feliz após executar
1. Adoro Comer: è eu sou adepto as comidas boas e você deve duvidar que eu goste disso já que sou tão magro. Mas tenho que admitir que sou bom de garfo e que minha genética é tão boa.
2. Amo Chá, mas as vezes adoro a cafeína do café.
3. Medito, e sempre que posso realizo isso junto com uma pessoa que esteja precisando. Tudo é resolvido quando se tem calma e se respira de modo a interiorizar-se.
4. Adoro ler, mas procrastino isso  sempre…não tenho culpa se a internet me prende.
5. Academia, Alimentação,Minimalismo, produtividade, organização, crescimento, budismo, biologia molecular, são temas que me prende.
6. Eu amo GTD, o Evernote e o wunderlist. São ferramentas que me deixam com um baita sorriso por terem sido inventadas. Essa semana fiz meu planejamento anual (sempre faço no meu niver).
7. Se for pra ouvir música que seja boa, filmes e séries também… não importa o estilo.
8. Gosto de estar por dentro da vida moderna.
9. Sonho em ter uma empresa minha, só pra administrar.
10. Me considero uma pessoa culta, mas sem as chatices de uma vida glamorosa, ser simples e poder estar com pessoas que podem ti ensinar algo me deixa mega feliz.
Essas são algumas coisas que amo fazer.
E você o que ti deixa feliz? Conta aí.

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Editorial do Mês: Setembro de 2015 “COMEMORE”

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No mês em que completo 23 anos de vida e com tantos recomeços, nada melhor do que lembrar de comemorar. Eu tenho colocado em pratica muitos hábitos novos – retomar a academia foi um dos que mais to gostando e tendo um resultado excelente. Quando esse hábitos traz a tona uma nova maneira de ser e ti faz mais feliz mesmo que não da maneira como se sonhou é porque tudo está indo bem , eu acredito nisso e dedico esse mês a comemoração da vida!

Vamos voltar a postar mais aqui? Este é uma das maneiras de me dedicar aos meus dedinhos. Sim isso mesmo, aos meus dedos e mais ainda aos meus neurônios, tenho pensado em colocar mais sobre minha personalidade neste blog que anda meio sem vida mas não priorizo isso por enquanto, apenas vamos deixando as palavras rolarem.

Biomédico Uffa! Oficialmente me formei em Julho, mas só agora eu tenho priorizado a documentação de registro no CRBM para me tornar oficialmente um, o que me deixa bem empolgado.

Estudos: Como um bom biomédico tenho como dever estudar e me atualizar sempre. Então resolvi fazer um concurso mesmo sem parar de procurar e idealizar a pós graduação. Sempre e bom não peder o foco.

Um ser transcendente: Penso nisso como o projeto de estar sempre em evolução. Como um ser humano e apenas isso muitos projetinho se encaixa aqui: academia, alimentação, comunicação social, espiritualidade. Para cada área desta é necessário estar sempre fazendo algo.

Então são esses alguns dos motivos e projetinhos que meche e estão me ocupando. Logo voltando a comemoração de tudo estar tão bem e tranquilo! Sempre estar em foco e comemorar pelos pequenos seres que existem e compõe nosso ser, que seja transcendente. Que seja vivo! Ebaaaah! Continuamos?

😀